接下来，白霜直接给我讲散打和擒拿的一些要素，因为散打和擒拿有着相同的地方，白霜在这两方面也比较熟悉，都是踢、打、摔、拿四大技法，其中散打腿法是主要技法，而擒拿在于手的拿

1、真正能促使你发生改变的，还是强大的自信、不可替代的能力，以及勇于脱离舒适区，尝试、挑战新事物的行动。早安！ 2、当你能飞的时候就不要放弃飞。早安！ 3、掩饰错误时另

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